S Pilatesom krepimo celotno telo, kar pomeni, da z enostavnimi in kompleksnejšimi vajami treniramo vse od globalnih mišic, ki prispevajo k obliki telesa, do težje dostopnih, manjših in šibkejših mišic, ki pripomorejo k stabilnosti sklepov in pravilni ter zdravi telesni drži. Pri Pilatesu posvetimo največ pozornosti ravno telesni drži in zavedanju telesa, s tem pa posledično odpravljamo bolečine v hrbtu in sklepih. Pilates je idealna osnova za vse športe in ostale oblike vadbe.
STOPNJA ZAHTEVNOSTI
SREDNJA
Gre za funkcionalno in terapevtsko vadbo, katere temelj je treniranje telesnega centra, kar zajema mišične skupine spodnjega dela trupa (medenične, trebušne in hrbtne).
Vaje izvajamo počasi in tekoče ob upoštevanju pravilnega dihanja. Vadbo priporočajo fizioterapevti in ortopedi po vsem svetu kot preventivo (osteoporoza, bolečine v vratu in hrbtu, bolečine v sklepih, nepravilna telesna drža) ali kot obliko rehabilitacije pri lažji obliki hernije in teniškem komolcu.
Vadba je primerna za vse starosti. Z začetniki vaje postopoma stopnjujemo, fizično bolje pripravljeni in tisti, ki so k Pilatesu že hodili, pa hkrati izvajajo težje variacije, kar zahteva veliko koncentracije in nadzor nad telesom. Pilates vadbo se izvaja pod budnim očesom vaditelja, ki vadeče ves čas popravlja ter skrbi, da so vaje izvedene pravilno in natančno. Mišične skupine krepimo z lastno težo in stopnjujemo težavnost s pripomočki, kot so uteži, valji, palice, slide diski, male in velike pilates žoge.
Koristi redne vadbe Pilatesa so:
- izboljšana kontrola nad telesom,
- izboljšana ozaveščenost gibov, ki postanejo lahkotnejši in elegantnejši,
- večja stabilnost sklepov in celotnega telesa,
- lep mišični tonus,povečana gibljivost,
- okrepljen kardiovaskularni in limfni sistem,
- pravilnejša in lepša drža v vsakdanjem življenju,
- manjše ali odpravljene bolečine v spodnjem delu hrbta,
- večji imunski sistem,
- večja gostota kosti,
- izboljšana prebava,
- zmanjšana možnost za nastanek poškodb,
- natančno in nadzorovano gibanje pri ostalih vadbah in športih.
