Pravila zdravega prehranjevanja temeljijo na zaužitju petih oz. šestih uravnoteženih in ne preobilnih obrokih dnevno. To načelo velja predvsem za športno aktivne posameznike, ki v sklopu vadbe porabijo tudi do 50 % več energije kot športno nedejavne osebe.

Športna prehrana sledi predvsem načelu zdravega prehranjevanja, preventive in seveda regeneracije tako mišičnega tkiva, kot ostalih delov človeškega telesa. Skupaj s primernim programom vadbe nudi športna prehrana vsakemu vadečemu hitrejše in učinkovitejše regeneriranje po vadbi ter opazno izboljšanje motoričnih sposobnosti.